bialko w

Witam,na początku przedstawię ankietkę, zaś na końcu umieszczę pytanie 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 106cm -udo: 60cm -talia: 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 - 2,5g / kg masy ciała -węglowodany: ponad 4g / kg masy ciała -tłuszcz: nie wiem %) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat (z przerwami) 6. DIETA -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Laciała kiedys Meta - Testy - Wino 8. TRENING 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji, pozbycie sie [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST:171 4.WYMIARY:profil 5.STAZ NA SILOWNI: pełne 2 lata 6.DIETA:BIALKO: 2, WEGLOWDANY:3 ,TLUSZCZ:1 7.TRENING: typowy trening masowy 8.CEL :priorytet główny siła + masa nie koniecznie dobrej jakości, priorytet partii - plecy + klatka 9.POZIOM Tłuszczu znikomy, wyrzeźbiona sylwetka 10.TYP BUDOWY: średnie przybieranie [...]

Wakacje się kończą wiec szkoła się zbliża :( Rozpisałem nową Szkolną Dietkę :) Waga:72kg Wzrost:185 Wiek:16 lat Staż:4miechy Dieta jest zwiększona o +800kcal(za dużo czy za mało??) Zapotrzebowanie: B=144/ T=90/ W=364 Dostarczone z Diety: B=172/ T=60/ W=495 Kcal=3003 Na kg ciała: B=2,4/ T=0,8/ W=6,9 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml [...]

[...] KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc [...]

Cześc moje rozmiary: wzrost 176cm waga 75kg(wiem moze niezaduzo ale jestem zalany fatem dołacze foto) wiek 17,5 staz treningowy ok 4mies dotychczasowo brak diety Cel: poprawa sylwetki i estetyki do wakacji,lecz z kulturystyka wiaże dalsze plany gdyż mnie to jara,to jest moje hoobby ,zgłebiem jej tajniki,czytam sporo na ten temat. Dieta I [...]

Owsianka herbaciana z truskawkami. Składniki na 1 porcje: 80 g płatków owsianych górskich 200 ml naparu z czarnej herbaty 5-6 średnich truskawek 20 g orzechów włoskich 20 g suszonej żurawiny 1 łyżka miodu 1 łyżeczka masła Przygotowani: Zaparzyć torebkę czarnej herbaty w 200 ml wrzątku odstawić na 5 minut. Płatki owsiane przesypać do rondelka, [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]

[...] owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow nerkowca .Tak to wymyslilem , [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:maleje bo leżę :/ TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) [...]

[...] : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna silownia 3x w tyg boks 2x w tyg 1 x w tyg biegam Odzywki: Witaminy, omega, bcaa, aminokwasy, bialko co jakis czas kretyna Przykładowa Dieta: 1posiłek: płatki owsiane 100gram odzywka bialkowa 2 plastry ananasa lub banan mleko 2 posiłek: 150 [...]

[...] wlasnie wczoraj kupilem w tesco makaron z maka durum tylko nie wiem czy to jakis szit czy dobry makaron dlatego chcve was spytac o rade skld makaronu 100g-345kcal protein(bialko?)-11.5g carbohydrate(wegle?)-70.8g of which sugar 2.3g fat(tluszcz?)-1.5g of whitch saturates-0.5g fibre-2.5g Produkt zawiera pszenice,gluten.moze zawierac sladowe [...]

[...] dobrze wygladal. Zwracam sie do was o pomoc w nastepujacych kwestiach: 1) Jak i co ograniczac na poczatku 2) Jak ma postepowac moj plan 3) Co jesc wieczorem bogatego w bialko a nie odkladajacego sie w tluszcz 4) JAk ma wygladac dieta redukcyjna. 5) Jak nie zanotowac spadkow w suchej masie miesniowej (wiadomo ze wymiary spadna po spadku [...]

Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

Witam wszystkich.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: .. TALIA: .. 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam Po dość długim czasie przerwy, jako, że idzie jesień uznałem, że czas skończyć weekendowe imprezowanie i wziąć się za trening na 100%, a co za tym idzie wejść na bombę. Cykl planuje tak Meta 1-4 30 mg ed Susta 1-10 300 mg e4d Bold 1-10 250 mg e4d Tren Enan 6-10 200 mg e4d Na zejście 11-14 prop 100mg e2d 11-14 tren ace 100 mg e2d 11-14 wino [...]

Panowie i się doczekaliśmy, wyszła kolejna zabawka pod patronatem sfd. Wartości odżywcze: Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji: Wartość energetyczna 188,8kcal Węglowodany 43,9g Tłuszcz 0 g Białko 3,3g Lecytyna 5g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie ma kto zmierzyc -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 5 6. DIETA: dieta bedzie w ciaglej modyfikacji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo ostatnio robilem 2 miesiace redukcji na omo zeszlo 5kg i 7cm z pasa [...]

Czesc Specom! Ze skrajenj glupoty dalem sie namowic dilowi na zamiane primobolanu na dece bez doczytania o sktukach ubocznych. Wiem ze tych tematow bylo duzo i wertowalem je pare dni. Pytanie mam konkretne o swoj przypadek. To moj pierwszy cykl i juz wymiękam. Zdarzylem wbic 4 strzaly (1-2 125mg e3d = 500mg) i po tym odstawilem jak tylko [...]